Muito se fala sobre os malefícios de uma exposição prolongada ao sol, e isso realmente traz prejuízos para a pele e deve ser evitado. Mas, com moderação e nos horários certos, o sol é muito necessário para o nosso corpo e traz diversos benefícios, como a produção de vitamina D. 

Veja os melhores horários, os cuidados e os benefícios da exposição ao sol:

Produção de vitamina D

A vitamina D é muito importante para o nosso corpo. Ela ajuda a controlar os níveis de cálcio do organismo, fortalecendo os dentes e os ossos. Além disso, atua na imunidade, na musculatura, no metabolismo, na melhora do sistema cardiovascular e tem ação protetora contra o câncer, entre outros benefícios. 

A exposição moderada ao sol, nos horários recomendados e por cerca de 15 minutos diários, contribui para a produção da vitamina D. O uso do protetor solar não interfere nesse processo. Portanto, não deixe de ter o cuidado de passar o produto antes de se expor ao sol. 

Melhora da saúde mental

Além de proporcionar um bom funcionamento do organismo, por meio da produção de vitamina D, o sol ajuda a melhorar o nosso humor. Sim, ele atua de forma muito benéfica na saúde mental. 

Isso porque a luz solar aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, além de contribuir para a liberação de endorfina, que atua na diminuição do estresse e aumenta a sensação de bem-estar. 

Quando tomar sol em segurança?

O mais recomendado é evitar a exposição entre as 10h e 16h, pois a incidência de radiação ultravioleta costuma ser maior durante esse período. No entanto, essa é apenas uma orientação. O ideal é sempre usar o bom senso e evitar ficar por muito tempo no sol, mesmo nos horários considerados seguros. 

Em determinados lugares do Brasil, o sol costuma ser intenso mesmo antes das 10h. Por isso, tenha cautela em qualquer momento do dia. 

Use protetor solar todos os dias

O uso do protetor solar deve ser um cuidado diário, mesmo dentro de casa e nos dias nublados. O produto ajuda na proteção contra os raios UVA e UVB, que são prejudiciais para a pele. O FPS ( fator de proteção solar) deve ser de, no mínimo, 30. Ao passar o protetor, espere pelo menos 15 minutos antes de se expôr ao sol. Dessa forma a ação do produto fica mais efetiva, evitando possíveis danos para a pele. 

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